만성피로 치료 방법 총정리

육체피로가 간의피로고 축적이 되면될수록 내몸은 천근만근이 되어가는것을 우리는 흔히 만성피로라고 부르는데요 이러한 만성피로가 조금 쉬면낫겠지 하숨자고나면 괜찮을거야라고 생각하면 큰오산이에요 이제는 만성피로가 질병으로 분류되기 때문이에요 피곤하면 갑상선의 기능에 이상이 있거나 특별한 기능의 저하가있어서가아니라서 더욱문제가되기도하는데요 심한사람들은 근육통과 수면장애를 일으킬수도있다고하는데요 오늘은 이처럼 많은 분들이 겪고계시는 만성피로 원인과 치료 방법에대해 알아보려해요

만성피로 증상

여러가지가 있는데요 우선 나자신이 무기력함을 아주많이 느끼면서 조금만 걸어다니거나 활동을 하고나면 쉽게 피로해지고 자도자도 피곤한것이 만성피로의 대표적인 특징이라고 할수있는데요 대부분 여가생활이 없고 업무와 업무를 병행하는 회사원들이나 하루가 멀다하고 야근을 자주하시는 분들에게서 잘 나타나는데요 문제는 수햄생들에게서도 나타나는다는것이에요 왜 일도 하지않고 앉아서 공부만하는데 만성피로가 올까 라고 의구심을 가지시는분들이 많은데요 수험생들은 절제해야하는것이많은데요 그나이에 하고싶은것이 얼마나 많은데 가능할까요 운동량도 절대적으로 부족해서 만성피로가 올수있다고해요

만성피로 근본적인 원인

1.영양 불균형

만성피로의 원인은 다양하겠지만 저는 근본적인 원인은 영양의 결핍과 불균형이라고 생각해요 그외에도 운동량이 부족해서 일수도있고 전날 잠을 충분히 못자서일수도있겠지만 우리몸은 항상성이 존재하기때문에 항상 몸이 정상으로 돌아가려는 습성이 있는데요 몸이 조금 피로해서 젖산이 분비되면은 그 젖산이 계속 머무는게아니라 비타민들과 각종영양소들이 젖산과 맞서싸워서 피로감을 덜느끼게 해주기도하는데요 이러한것은 음식섭취와 건강보조제의 도움이 있었기에 가능하다고생각하는데요 영양 불균형을 해소하기위해서 규칙적이고 육류가아닌 채소와 과일위주의 식단을 추천해요

만성피로 치료 방법

1.꾸준하고 적절한 운동량

처음에는 적절한 운동으로 쓰려하다가 생각해보니 적절하다는말의 의미가 애매모호한것같아서 꾸준함을 넣었어요 아무리 재능이뛰어난사람일지라도 꾸준한사람을 못따라간다고하죠? 이렇듯 성실하게 운동하는사람들에게서는 몸이 거짓말을 안해요 그렇기때문에  해가떠있을때 햇빝속에서 20분정도 산책이나 걷는것은 건강에도 좋고 만성피로에도 좋아요 햇빝을 보면 광합성을 할수있고 향균작용이 있기때문에 뜨거운 햇살을 피하지마시고 기지개라도 한번 쭉펴보시는건 어떨까요

2.활성산소를 잡아야해요

노화의 주범인 활성산소는 우리몸을 늙게만들기도하지만 만성피로와 더욱 가깝게해주기도하는데요 비타민이 부족하거나 결핍이 오게되면 활성산소가 득실거리는데 우리가 들숨과 날숨을 통해서 호흡을하게되면 마시는산소중에서는 산소와 공기이외에도 활성산소가 존재해요 활성산소가 배출되지못하고 우리몸에 머물게되면 근육통과 당뇨와 치매와같은 무시무시한 질병이 다가올수도있어요 활성산소는 항산화 효소에게 약한데 항산화효소는 비타민에서 생성이 된다고해요 그리고 활성산소는 우리가 다친곳을 빨리 아물게 하지못하는 못되고 고약한 심보를가지고있어요

3.충분한 수면량

전날 잠을 충분히 자지못하는사람들은 다음날 연신 하품을 해대는데요 잠이 잘오지않을때는 따뜻한 족욕이나 따뜻한 물한잔을통해서 우리몸을 이완시켜주면 잠이 잘오는데요 그렇지않고 잠을 자기위해서 억지로 눈을 감는다거나 하는 행동은 오히려 더욱 잠이안올수가있어요 수면에도 양과 질이있는데요 a라는사람은 잠을10시간정도를 자도 피곤함을느끼고 b라는사람은 5시간만자도 개운함을 느끼는사람이있어요 a와b 두사람의 수면의 질이 달라서인데요 숙면을 취하고싶다면 주위 환경과 잡생각이 없어야하는데요

4.규칙적이고 골고루 영양섭취

위에서 만성피로의 원인을 영양 불균형이라고 적었는데요 반대로 만성피로의 치료법에는 반드시 편향적이지않고 균형잡힌 식단이 중요해요 자기가 좋아하는음식만먹고서는 영양상태가 나빠서 어디가 탈이나도 탈이나게되어있어요 그렇기때문에 3대영양소를 골고루 섭취해주는것이 무엇보다도 중요하고 못먹는음식이라고해서 영원히 못먹지는않거든요 조리법을 조금 달리해봐서라도 한번쯤은 먹어보는것이좋아요 아이도아닌데 못먹는것이 있으면어른으로서 부끄럽잖아요? 이글을 읽으시는 모든분들이 하루빨리 만성피로에서 탈출할수있엇으면 좋겠네요