치아씨드 효능 및 부작용 best5

수입곡물이자 슈퍼곡물중에서 가장으뜸인 치아씨드는 연예인들의 다이어트식품으로 유명세를 탔었는데요 물론 지금도 진행형이에요 실재로 작년말부터 시작된 곡물다이어트를 체험해봤어요 제가 직접 먹은것은아니고 마트를 가서보니 치아씨드를 판매하고있더라구요 저도 가서 도대처 어떤거길래 저렇게 불티나게 팔리고 사람들이 관심을 갖는지 보려고 갔었는데 이미 품절되고 없더라구요 온국민적으로 다이어트에 대한 관심이 높다는것을 다시한번 느꼈어요 그러면 지금부터는 치아씨드의 효능과 부작용에대해 알아보도록해요

치아씨드 효능

1다이어트 체지방감소

치아씨드의 강력한 매력이에요 바로 다이어트에 효과가뛰어나다는 것이에요 슈퍼푸드중에서도 곡물을 살펴보면 렌팅콩과 퀴노아와 함께 삼대장으로부를수 있는데요 이기억이 확실한지는 모르겠지만 우리 전통 곡물인 발아현미와 비교를 해보면은 현미보다 단백질이 3배나 많고 칼슘도5배나 많다고해요 치아씨드는 치아작물에서의 씨앗을 말하는데요 우리나라로 치면 콩아시죠 콩나무에서 씨앗인 콩을 먹는것과같아요 치아씨드가 이름만 생소할뿐 이미 아는사람들은 다알아서 다이어트음식으로 적극활용하고있어요

2면역력상승

역사적으로 살펴보면 한강유역을 차지한나라가 대대로 풍요롭고 권력을 움켜쥐었는데요 그이유가 무엇인지 살펴보니 한강유역에는 땅이 기름지고 토양이 비옥해요 그러면서도 1년에 2모작을하든 1모작을하든 물이 있기때문에 농사에도 적합해요 제가왜 이말을 했냐면 고기를 못먹으면 당장의 생명의 지장이없지만 곡식과 곡물을 섭취하지못하면 탄수화물 부족으로 인해 건강의 위협이 심각해져요 그렇기때문에 곡식과같은 치아씨드는 면역력을 높여준다고 볼수있어요 치아씨드가 면역력을 높여준다고하니 많이 드셔요

3포만감을 높여줘요

다이어트의 가장 큰 대원칙인데요 적게먹고 운동을 많이해서 칼로리를 소비하는것인데 이게 말처럼 쉽지가않아요 평소 먹던양의 반을 먹고 평소 하지도 않던운동을 배로 하려하니 몸이 힘들어지고 요즘같이 더운날에는 작심삼일되기 딱좋은것같아요 이러한 분들을 위해 치아씨드는 물에 불려지는 것이 자기몸집의 10배라고해요 이말이 무엇인고하면 적은양이 물을 빨아들여서 우리몸에 흡수되었을때 식이섬유와함께 포만감을 가득 안겨준다는것이에요 대표적으로 0kcal인 곤약이있어요 곤약은 칼로리가 없는만큼 먹으면 먹을수록 포만감이차요

4풍부한 오메가3

등푸른 생선과 호두와 치아씨드의 공통적인 요소가 바로 오메가3에요 요즘은 비타민abc말고도 오메가3라든지 홍삼이라든지 여러가지 건강음료를 드시는분이많아요 우리가 일상생활에 지쳐서 맛있는음식과 몸에 필요한음식을 구분지어서 먹는사람들이 많아지는추세인데요 다시말해서 먹고싶은음식은 많이 먹는데비해 꼭 반드시 먹어야할 음식은 잘챙겨먹지않는습관이있어요 여기 치아씨드에는 오메가3가 많이 함유되어있어서 머리를 많이 쓰는 공부하는 수험생이나 직장인들과같은 분들에게도 좋아요

5당뇨예방

높아지느 당수치와함께 높은수치의 콜레스테롤은 비만과 당뇨와 고혈압으로 이어질수도있는데요 저희 아빠도 당뇨이신데 어연10여년이 흘렀어요 처음에는 식단도 확바꾸고 그좋아하던 술도 끊고 노력을 많이했는데도 아직 낫질않았어요 실재로 제 친구 아버지께서는 당뇨가 심해서 한쪽 발가락도 잘랐다고해요 이렇게 당뇨의 심각성을 깨닫고나니 저도 음식을 가려먹거나 운동을 조금씩한다거나 하는 생활습관의 변화가 조금씩 찾아왔어요 치아씨드를 많이먹으면 당수치가 내려감과 동시에 콜레스테롤수치를 낮춰준다고해요

부작용

모든것이 과한것은 안먹은것만 못하다는 말이있는데요 이러한 다이어트에 효과적이고 제아무리 슈퍼푸드라고해도 많이 섭취할시에는 설사를 유발할수도있다고해요 그리고 다이어트와 체중감량에 좋다고해서 원푸드 다이어트와같이 치아씨드만 먹는다면 영양의 불균형을 초래할수도있어서 살은 조금 빠질지몰라도 건강에 위협이 될수도있다고 뉴스에서봤어요 그리고 외국에서 들여온 작물이니만큼 우리나라사람들의 몸에 안맞을수있어서 사람에 따라서는 알레르기도 날수있다고해요