생리 주기 빨리짐, 늦어짐에 따른 관리와 생리통 완화 방법

월경을 경험하는 사람으로서 불편하고 불편할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 생리 주기를 관리하고 생리통을 완화하기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.

생리주기 관리

주기 추적

생리 시작 및 종료 시기와 경험하는 증상을 추적하면 다음 생리 시기를 예측하고 더 잘 대비할 수 있습니다.

생리 준비

생리가 시작되기 전에 생리대, 탐폰 또는 월경컵을 충분히 준비하세요. 진통제, 온열 패드 및 기타 편의 용품을 비축하고 싶을 수도 있습니다.

자기 관리를 잘 하세요

몸을 잘 돌보면 월경 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 충분한 휴식을 취하고, 규칙적으로 운동하고, 건강한 식단을 섭취하고, 물을 많이 마십니다.

피임 고려

피임은 월경 주기를 조절하고 경련 및 심한 출혈과 같은 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 옵션이 귀하에게 적합한지 의사와 상담하십시오.

 

반응형

생리통 완화
온찜질하기

하복부에 온찜질 패드나 뜨거운 물병을 대면 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 목욕을 하거나 따뜻한 수건을 사용할 수도 있습니다.

처방전 없이 구입할 수 있는 진통제 사용

이부프로펜 및 나프록센과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제는 생리통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 라벨의 지침을 따르고 우려 사항이 있으면 의사와 상담하십시오.

운동

요가, 걷기 또는 스트레칭과 같은 부드러운 운동은 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 생리 중에는 고강도 운동을 피하십시오.

이완

스트레스는 생리통을 악화시킬 수 있으므로 긴장을 풀고 긴장을 푸는 시간을 가지십시오. 명상, 심호흡 또는 기타 이완 기법을 시도하십시오.

---

모든 사람의 월경 주기는 다르며 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있음을 기억하십시오. 자신에게 가장 적합한 것을 찾을 때까지 다른 전략을 시도하는 것을 두려워하지 마십시오.

 

빠른 생리 주기의 원인은 무엇입니까?
월경 주기는 일반적으로 21일 미만 지속되는 경우 "빠른" 것으로 간주됩니다. 빠른 월경 주기를 경험하고 있다면 그 원인이 무엇인지 궁금할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 가능한 설명입니다.

호르몬 불균형
빠른 월경주기의 가장 흔한 원인 중 하나는 호르몬 불균형입니다. 호르몬 수치가 불균형하면 월경 주기가 불규칙하거나 빨라질 수 있습니다. 이는 다음과 같은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다.

다낭성 난소 증후군(PCOS)
갑상선 질환
조기 난소 부전
폐경기
빠른 월경 주기를 경험하고 있고 호르몬 불균형이 원인일 수 있다고 우려되는 경우 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 그들은 호르몬 불균형이 존재하는지 확인하기 위해 혈액 검사 또는 기타 진단 검사를 권장할 수 있습니다.

스트레스
스트레스는 월경 주기에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 많이 받으면 몸에서 더 많은 코르티솔을 생성하여 호르몬 균형을 방해하고 월경 주기를 빠르게 할 수 있습니다. 빠른 월경 주기를 경험하고 있고 스트레스가 원인일 수 있다고 생각한다면 요가, 명상 또는 심호흡 운동과 같은 스트레스 감소 활동을 일상에 포함시키십시오.

체중 변화
체중의 변화는 월경 주기에도 영향을 미칠 수 있습니다. 급격한 체중 감소 또는 증가는 호르몬 균형을 방해하고 월경 주기를 불규칙하거나 빠르게 만들 수 있습니다. 최근에 체중이 크게 변했고 월경 주기가 빨라졌다면 의사와 상의하여 체중 변화가 원인일 수 있는지 확인하십시오.

기타 원인
빠른 생리 주기의 다른 잠재적인 원인은 다음과 같습니다.

피임약 또는 호르몬 요법과 같은 특정 약물 사용
섬유종 또는 용종과 같은 자궁 이상
과도한 운동
만성 질환 또는 감염
빠른 월경 주기를 경험하고 있고 그 원인이 걱정된다면 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 근본적인 원인을 파악하고 적절한 치료 옵션을 추천하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

---

지연된 월경 주기 이해하기
지연된 월경 주기는 실망스럽고 스트레스를 줄 수 있습니다. 생리가 늦어지면 지연의 원인이 무엇인지 궁금할 수 있습니다. 월경 주기가 지연되는 몇 가지 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

임신
성적으로 활발하고 생리가 늦어지면 임신이 가장 먼저 떠오릅니다. 지연된 기간은 종종 임신의 첫 징후입니다. 임신했다고 생각되면 집에서 임신 테스트를 하여 확인하십시오.

호르몬 불균형
호르몬 불균형은 월경 주기 지연의 일반적인 원인입니다. 호르몬 수치의 변화는 스트레스, 극심한 체중 증가 또는 감소, 다낭성 난소 증후군(PCOS), 갑상선 질환 또는 조기 난소 부전을 비롯한 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 호르몬 불균형이 월경 주기 지연의 원인일 수 있다고 의심되는 경우 의사와 상담하십시오.

폐경기
폐경기는 여성의 호르몬 수치가 변하고 월경 주기가 불규칙해지는 폐경기에 이르는 기간입니다. 이 기간은 몇 년 동안 지속될 수 있으며 월경 주기 지연이 흔한 증상입니다. 40세 이상이고 일과성 열감 또는 기분 변화와 같은 기타 폐경 주변기 증상을 경험하고 있다면 담당 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

약물
항우울제, 항정신병약, 화학요법 약물 및 일부 유형의 산아제한을 포함한 특정 약물은 월경 주기를 지연시킬 수 있습니다. 약물이 월경 주기 지연의 원인일 수 있다고 의심되는 경우 의사와 상담하십시오.

다낭성 난소 증후군(PCOS)
PCOS는 월경 주기 지연과 여드름, 체중 증가, 과도한 모발 성장과 같은 다른 증상을 유발할 수 있는 호르몬 장애입니다. PCOS가 의심되는 경우 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.

기타 원인
지연된 월경 주기의 다른 잠재적인 원인은 다음과 같습니다.

만성 질환 또는 감염
과도한 운동
여행과 시차
모유 수유
생리가 지연되고 이유가 확실하지 않은 경우 의료 서비스 제공자와 상담하십시오. 근본적인 원인을 파악하고 적절한 치료 옵션을 추천하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

모든 사람의 월경 주기는 다르며 한 사람에게는 "정상"인 것이 다른 사람에게는 그렇지 않을 수 있음을 기억하십시오. 월경 주기에 변화가 있거나 기타 관련 증상이 나타나면 주저하지 말고 담당 의사와 상담하십시오.