배고플때 식욕 참는법 꿀팁 6가지 총정리

인간의 가장원초적인 4대욕구에 대해서 들어보신적 있으시죠? 사람에게는 식욕과 성욕 그리고 배설욕 수면욕이 있다고하는데요 배가고프면 반드시 음식을 섭취해서 영양분을 보충받아야하고 그리고 남자든 여자든 우리 조상님들까지 거쳐서올라가보면 인간은 자신의 자손을 번식시키려고하는 욕구가 반드시 내제되어있다고해요 그리고 먹었으니 이제는 배설을 통해서 몸밖으로 배출을 해야하고 그리고 잠을 자야 다음날을 활기차게 맞이할수있으니 이정도면 4대욕구가 어느정도 정리가 된것같아요

 

<녹차 빙수>

배고플때 식욕 참는법

1.양치질하기

지금부터 제가 적는것은 저의 개인적인 경험을 바탕과 주위사람들의 조언으로 쓴글임을 알려드리면서 배고플때 식욕 참는법 시작할게요 우선은 양치질을 하는것을 첫번째로 올려보는데요 저같은경우에는 밥을 먹고나면은 반드시 양치질을 하는편이에요 어렸을적에 치아가 별로 좋지가 않아서 치과를 자주 다녔었거든요 치과를 자주가다보니 치과샘과 코디언니랑은 친해졌지만 치과 특유의 냄새와 소리에 아직도 적응하지못하고있는데요 항상 치실로도 마무리하려하고 어렸을적부터 불소로 행군다던지 가글제품을 써왔었어요 그래서 저는 배고플때 양치질을 하려고해요 입안이 개운해지면서 더이상 먹지않겠다는 강력한 의지를 나타낸다고할수있죠 여러분도 한번 해보세요 효과가 있어요

 

<초코 아이스크림>

2.껌씹기

대부분의 배고플때 참으려는 이유가 시간이 늦어서 이거나 다이어트를 하고있는 사람들이 대부분 일거라고생각이들어요 내가 안먹겠다는 의지를 표출했을때에 내 몸은 저음식을 먹으려고 안달이 나있어요 저는 공복에 뱃속에서 위액이 분비되어서 우르르쾅쾅하면 소리가 정말 크게나기때문에 항상 배가고플때 주위에 사람이 많고 조용한곳에가면 마음을 졸인답니다 이때에 껍을 씹어주면은 좋더라구요 껍을 씹으면서 아무것도 먹지않고있지만 씹는 느낌과함께 껌의 단맛이 입안에 베어들면 배고픈 생각이 날아가게되더라구요

 

<칠리새우>

3.견과류 섭취

그리고 밑에도 나올거지만 과일도 먹어주는것이 좋아요 과일에도 물론 칼로리가 있지만 다른 야식이나 라면과같은 고칼로리 음식을 먹는것보다는 훨씬 나은것같아요 그리고 저는 하루에 한봉지씩 먹는 견과류도 집에 주문해서 늘 차고 넘치는데요 티비보거나 컴퓨터 하면서 하나씩 주워먹게되면 그양이 하루에 하나씩이아니라 3개는 기본으로 들어가더라구요 아무리 견과류라고해도 많이먹게되면 살찌는것은 당연한일인데요 적정량을 먹는것이 가장중요할텐데요

 

 

4.평소 식습관 조절

성장기의 학생들이나 어린이들은 항상 배고파해요 저도 어렸을때는 돌아서고나면 배가고프더라구요 그러다가 성인이되고나서 대학생이되면서 잘못먹고 술자리에서 안주먹는게 밥일정도로 잘못챙겨먹다보니 식탐이 강해졌어요 들쭉날쭉한 식사시간과 운동량도 부족하고 시험일이 다가오면 밤샘은 기본이기때문에 야식을 안먹을 수가 없는데요 그러다보니 평소 식습관이 매우중요하다고 생각이 들었어요 평소에 하루 3끼를 꼬박꼬박 챙겨먹으면서 다이어트를 할거면 저녁은 양을 줄이고 아침을 양껏 먹는것이 도움이된다고하더라구요 여러분들도 배고플때 참는법에있어서 하루세끼를 꼬박꼬박 챙겨드셔보세요

 

<육회>

5.물 한잔 마시기

정말 배고픔을 참지 못하고 무언가를 반드시먹어야겠다면 한번쯤 고민해보세요 지금까지 잘참아왔는데 지금 한번 고비가 온것을 참지못하고 이대로 무너진다면 지금까지 기다리고 참은것이 모두다 허사가되지는않을까요? 그래도 먹고싶다면은 물을 한잔 마시는것을 추천해요 물한잔은 몸의 혈액순환도 신진대사에도 좋아요 흔히 이런말들이 있죠 물한잔만 먹어도 살찌는 체질이라고... 하지만 정말 그말이 사실이라면은 저는 노벨상을 주고싶어요 왜냐하면 물한잔먹었다고 살이 찐다고하면은 날씬한 사람은 아마 한명도 없을거에요 그렇기때문에 물한잔은 괜찮아요 

 

<비스킷과 코코아>

6.간단한 과일을 먹는다

늦은밤 배가 너무 고픈데 방학을 맞이해서 집에 오랜만에 왔는데 학교다니면서는 지금 이시간이면 아직 잠을 안잘때인데 고향에 내려오니 아홉시뉴스만 끝나면 다들 자는거에요 물론 제고향이 시골같은 느낌이 나서 밤만되면 조용해요 버스도 안다니구요 그래서 몰래 라면이라도 끓여먹으려고하면 거실은 매우 덥기때문에 나갈수가없고 또 밤에 뭐해먹으려하면 가족들이 깰수있어서 조용히 냉장고에서 복숭아 하나만 꺼내와요 그렇게 복숭아 하나먹고 자면 안먹은것보다 든든하기때문에 제가 배고플때 식욕 참는법으로 쓰는 방법이에요