임신중 체증증가와 관리방법 꿀팁 과체중

안녕하세요 오늘은 임신중 관리방법에 대해서 알아볼텐데요 그중에서도 급격하게 늘어나는 체중으로 인해서 체중이 증가됨에 따라서 힘들어하시는 예비맘들 많으 실텐데요 임신을 하게되면 보통 먹던양보다 많이 먹게되는데요 왜냐하면 임산부와 함께 하고있는 아이몫까지해서 먹기때문이라고해요 임신했을때에는 몸이 축나지않게 너무 더워서도 안되고 반대로 너무 추워서도 안되는데요 열달동안 아이가 자라남에따라서 예비맘들의 몸에도 많은 변화가 찾아오는데요 임신중 체중증가로인한 관리방법에 대해서 알아보도록해요

▶과체중과 체중조절

많이 먹는만큼 살도 많이 찌게되는데요 아주 지극히 당연한 현상이에요

출산후 붓기를 빼는 식이요법과 운동을 통해서 브라운관에 복귀하는 여자연예인들을 보면 너무나도 부럽지만

임신중에는 배도 트게되고 발도 혈액순환이 잘안되서 찌릿찌릿 저리기도하는데요

혹자는 이런말도 있어요 임신중에는 체중이 급격하게 늘어나지만 출산과 동시에 빠지면서 모유수유를 하면서 살이 빠진다고하는데요

이러한 임신중에 체중증가로인한 과체중이 찾아오면 임신 합병증이 올수도있다고하는데요

임신중에도 너무 급격하게 몸이 붓는다면 체중조절을 해야하는데요

 

 

▶임신

임신을 하게되면은 아주 지극히 당연한현상으로서 평소 못먹던것도 막 땡기게되고

한여름철에 귤이 먹고싶다던지 입에도안대던 족발을 찾는다던지 하면서 입맛이 좋아지게되요

자연스럽게 못먹던 음식들에 비해서 먹고싶은 음식의 가지수가 많아지는것은 당연한현상인데요

이것은 임산부의 특권일수도있는데

뱃속의 아기와 산모에게 반드시 필요로 하는 영양소를 채우려고하는 몸에서의 요청이라고 뵈면되요

아주 몹시 자연스러운 현상인것을 알아두셔야해요 따라서 체중증가는 필연적으로 올수밖에없다는것을 알아두셔야해요

 

▶임신중 정상체중은 얼마일까?

시기별로 우선 나눠볼수있을텐데요 임신중에서의 내몸에 적정 체중은 임신 초기를 먼저 살펴본다면

1주일마다 300그람정도고 중기는 약 400~500그람정도 증가하는것이 이상적이고

아기가 나올때쯤인 말기에는 1주일마다 0.5kg이하씩 찌는것이 가장 이상적인 체중증가라고 볼수있는데요

적정체중을 유지하는것도 좋지만 임신중에는 따로 운동을 하지못해요

몸이 무겁고 조금만 일어서서 걸어도 금방 피로해지기때문이에요

임신전과 후를 비교해보면 10~ 16키로정도 찌는것이 적당한 체중증가라고보시면되요

 

▶임산부의 과체중 - 임신중독증

임산부가 과체중이 심하게 온다면 임신중독증을 먼저 떠올리게 되는데요

임신중독증이라함은 임신부의 사망원인으로서 가장 높은 수치를 자랑하는 무시무시한거라고해요

적정체중을 훨씬넘기는 과체중 임산부는 그렇지않은 적정체중을 유지하는 임산부보다 임신중독증에 걸릴 확률이 4배나 높다고해요

임신중독증은 단백뇨증상과 부종과 고혈압의 증세와 함께 나타나는것이 특징인데요

3가지 현상으로 인해서 간과 콩팥의 손상을 야기할수있다고해요

임신중독증의 증상으로는 발작증상과 경련이 올수있으며, 심하면 뇌출혈로 인해서 사망까지이를수있는 무시무시한 병이에요

 

 

▶과체중이 출산에 어떤영향을 주나요?

그리고 임신중에 너무 많이 체중이 급격하게 늘어나서 과체중이라면

임신성 당뇨에 걸릴수도있는 확률도 느는데요

보통 약간의당뇨 증세는 개개인에 따라서 올수있지만 몸무게가 많이 나가는 임산부일 경우에는

임신성 당뇨에 걸릴수있는 확률이 무려 15배나 높다고해요

그리고 임산부가 과체중이되면 태어나는 아기의 체중도 과체중일 가능성이 잇따고해요

그러면서 자연스럽게 분만시간도 늘어나면서 출산중에 출혈도 많이 생기기때문에 반드시 수혈을 해줘야한다고해요

그리고 질주변에 살이 많이 찌게되면 산도가 좁아질수있어요 순풍순풍잘낳기 위해서는 체중관리를 해줘야해요

 

▶임신중 체중관리해야하는 이유

임신중 과체중은 뱃속아기에게도 좋지않은 영향을 미치는데요

우량아로 태어날가능성이 높으며 자라나면서 소아비만과 소아 성인병이 올가능성이 높다고해요

뿐만아니라 임신중 체중증가는 뱃속아기의 사망의 위험성도 높다고해요

곧 아기가 나올 날짜가 다가올수록 운동을 하지않으면서 체중이 증가하게되면

근력이 약해지면서 근육자체에도 무리를 많이 줘서 경직이 될가능성이 높아요

그러다보면 출산날 출산을 하게될때 산모가 상당히 힘들어할수있기때문에 반드시 체중관리를 해줘야해요