살이 안쪄서 고민이신분들 어서오세요
혹시 몸에 문제가 있어서 그런게 아닌가라고 걱정하시는 분들 많으실텐데요
우선은 살이 안찌는 이유가 여러가지가있어요 내가 앓고 있는 질환때문이라던지
기초대사량이 높아서 살이 찔시간이 없다던지
유전적인 영향이큰지
평소 입이 짧은 내 식습관때문인지 등등 이것보다 더욱더 많아요
오늘은 살빼는법에대해 적어보려고 검색하고 알아보고 공부하던와중에
살빼는방법은 이미 너무 많은 매체에서 보여주고
기본적인 방법들은 모르는사람들이 없는것같았어요.
오늘도 친절하게 살찌는 방법에 대해 한번 적어볼게요
먹는것은 잘 먹는데 살이 안찌는 이유가 뭘까요
효소와 근육 소화기능 위주로 알아볼게요
먼저 소화기능때문에 살이 안찌는 사람들은요
우리몸에서 소화흡수를 도와주는 효소가 부족해서라고 하는데요
살을 빼고싶은사람들은 지방흡수를 이롭게 해주는 약을 드시는것을 추천하는데요
그렇다면 살찌우는데에 관심이 많은 사람들은 반대로 하면되겠죠?
효소가 부족한 사람들의 특징이 근육량이 작다고해요
그렇게되면 기초대사량도 당연히 낮겠죠
낮아진 기초대사량은 뭘 먹는것에 대해 거부반응이 있을수도있고
인간의 기본욕구인 식욕이 낮고 식탐이 별로 없어요
그렇게 조금씩먹으면 어떤 반응이 나타날까요
소화를 돕는 효소가 잘 생성이안되겠죠
몇없는 효소들로 인해서 살이 안찌게 되는 악순환의 연속인거죠
요약해보면
먹어도 먹어도 살이 안찌는 사람들은 몸에 효소가 정상인의 수치보다 현저히
낮기때문이라고 보시면되요
국제의학학술지에서 기재된 글을 보면
젊었을때랑 나이든 노인분들의 허벅지 근육량을 비교해봤는데
약 40~50%가 줄어들었고
허벅지 사이즈가 많이 줄었다고해요
당연히 허벅지근육이 빠지면서 몸무게도 줄어들거나 아니면 그대로 유지를 한다고하는데요
60~80세의 노인분들의 몸안의 효소가 줄어드는것도 자연스러운 현상이라고해요
감소하는 근육량과 함께 효소는 30%가 줄어든다고해요
그러면 어떻게 해야할까요?
효소를 보충해서 먹는방법을 추천하는데요
소화효소를 돕는 보충제는 전문의사와 상담을해서 치료를 받는방법이있어요.
약을 통해서 살찌게 하는거겠죠
음식을 통해서 살찌는방법
단백질 덩어리인 콩!
콩으로 만든 음식으로는 메주와 두부 낫또 등이 있는데요
그 중에서 우리나라 사람에게 맞는 메주가 그중 으뜸이라고 할수있겠는데요
발효음식은 몸의 면역력을 높여주고 또한 발효과정에서나오는 각종 비타민과 아미노산은
살찌는데에 도움을 많이 주고 근육량을 올려주는데에도 탁월하다고해요
저온 숙성으로 효소를 죽이지 않은 조리법으로 생선 구이나 생선찜
두부요리들이 좋아요. 단백질 섭취도 중요한데 막 아무거나 먹기보다는
한식조리법으로 단백질을 최대한 많이 소멸 시키지않고 요리해서 먹는게 좋아요
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