고지혈증 안좋은음식&관리예방법 동의보감 Tip

고지혈증에대해 먼저 알고가실게요

우리몸의 피속 성분중에서 콜레스테롤 또는 중성지방의 수치가 정상적인 수치보다 높으면 고지혈증이라고 합니다.

주로 잘못된 현대식습관에서 찾아오는 질환으로도 잘 알려져있는데요 튀긴음식, 볶은음식, 기름기가 좔좔한 음식들이 고지혈증에 상당히 안좋은 음식이라고 할 수 있어요. 튀긴음식으로는 야식의 끝판왕 치킨이있을수있겠고 볶은음식은 주로 우리나라에서는 많이없지만 요즘 유행하는 마라샹궈  꿔바로우 같은 음식이 될수있겠죠.

 

글을쓰고있는저도 튀긴음식과 볶은음식 기름기 있는음식을 빼고나면 먹을게 별로 없다는 생각이 아주 강하게 들어요.

나물과 밥 흰국물의 국류를 제외하고는 없다고봐도 과언이아닌것같아요.

 

고지혈증의 원인부터 살펴보면 흡연이 가장먼저 떠오르는데요 이너뷰티와 백세시대가 핫이슈로 떠오르기시작한지도 꽤되었지만 아직까지 금연에 실패하신분들이 많아요. 저또한 그렇네요.. 정말 잘 안되는게 술끊는것과 담배를 끊는것인것같아요 굳은마음을먹고 끊어보려해도 정말 잘 안되는것같아요

술은 고지혈증에 안좋아요

담배는 기본적으로 우리몸속에 지방이 쌓이게 하면서 좋은 콜레스테롤인 HDL수치를 매우 감소시킨다고해요

담배 버금과는 음주는 또 어떤지 살펴보면 우리가 음주운전측정할때 혈중알코올수치를 측정하는것처럼 고지혈증에는 혈중 중성지방수치가 올라가요 담배와 술은 고지혈증에 안좋아요 심혈관계를 망치는 가장 큰 적인거 알아두세요

 

그다음으로 짚어볼것은 생활습관에서 나오는 운동 부족과 비만인데요 마찬가지로 몸에 중성지방을 쌓이게한다고해요

 

그냥 단순히 혈관만 좁아진다고 생각하시는분들이 많으실거같아서 한번 적어보면 말이죠

특별한 어떤 증상이 있는것은아닌데 피속에 지방이 과하게 쌓이다보면 혈관안에있는 벽에 콜레스테롤이 축적되면서 죽상경화증을 불러옵니다. 그렇게 심장에서 펌프질을 해서 머리끝과 발끝까지 보내줘야하는데 혈관이 좁아지면서 피의 흐름이 감소되면 혈액순환은 기본이고 뇌경색 심근경색으로 다가올수있어요. 골든타임을 놓치면 사망에 이르는 큰병이라고할수있죠. 따라서 고지혈증을 다스리려면 혈액검사를 주기적으로해주면서 관리를 해야해요

 

고지혈증 관리&예방법

자기 키에 맞는 적당한 체중을유지해줘요

앞서말한 비만과 운동부족은 고지혈증으로 가는 지름길이기때문에 운동과 식이요법을 통해서 적당한 몸무게를 유지해줘요

 

 

고지방 고콜레스테롤 음식은 먹지않기

육고기와 버터 달걀노른자정도가 떠오르는데요 고지혈증으로 진단받으시거나 가족력이있으신분은 멀리하시는게좋겠죠

 

식이섬유가 많이 함유된 음식먹기

녹황색채소는 몸에 좋은거 다아시죠 당근과 시금치 재철나물들과 과일들을 많이 드시면좋아요 그리고 혈액안에 콜레스테롤을 낮추는 해산물과 버섯류도 좋다고해요