LDL,HDL 콜레스테롤 낮추려면 OOO하세요

위장장애를 조금 감소시켜주는 불가리*와 같은 요구르트와 요구르트는 예전부터 출시되고 있었고 최근 건강 관련 음료 중에서는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 음료가 나와서 동맥경화를 앓고 있는 환자와 당뇨환자들의 관심을 불러일으키고 있습니다. 콜레스테롤이 건강과 직결되어 있다는 의식으로 인해서 동맥경화의 하나 종류인 허혈성 심장질환에 의한 사망률이 급격하게 높아지게 되면서 위험 하사는 인식이 높아졌습니다.

우리는 콜레스테롤이 무조건 나쁘다고만 생각하고 있는데 이것은 잘못된 생각입니다. 고지혈증은 피속에 해로운 콜레스테롤 or 중성지방 농도가 아주 높아져있는 상태를 말합니다. 우리 체내의 콜레스테롤은 음식으로 섭취돼서 들어온 것과 간에서 생성된 것의 비율이 2:8 정도가 됩니다. 그렇기 때문에 피 속의 콜레스테롤 양은 간에서 형성되었는지와 콜레스테롤이 많이 들어있는 음식을 먹었는지에 대해서 수치가 나오게 됩니다. 

 

고지혈증

동맥경화의 주된 원인이라고 할수있습니다. 자각증상도 없고 그 자체만으로도 문제가 되는 심각한 질환은 아니지만 콜레스테롤과 중성지방들이 동맥경화를 유발해서 위험하다고 할 수 있습니다. 동맥경화증은 우리 몸속의 혈관에 영향을 줍니다. 특히 뇌혈관에 침입해서 발생되는 뇌경색과 심혈관을 침범해서 발생되는 협심증과 심근경색은 정말 죽을 수도 있기 때문에 평소에 고지혈증을 잘 관리해야 합니다. 남성분들은 45세 이상 여성분은 55세 이상이 되면 협심증이나 심근경색증의 위험성이 있습니다. 동맥경화는 그전에부터 시작이 되지만 이 나이 정도가 되면 몸으로 느껴지게 됩니다. 젊은 사람들은 호르몬과의 연관성과 함께 몸이 커가고 있기 때문에 콜레스테롤이 소비가 잘됩니다. 나이가 들게 되면서 콜레스테롤 소비가 급격히 줄어들게 됩니다.

 

 

자연스럽게 운동량도 줄어들면서 콜레스테롤 수치가 높아집니다. 나이와 상관없이 담배를 피거나 고혈압과 비만이 있는 사람은 콜레스테롤 수치를 잘 봐야 합니다. 그리고 이미 심근경색을 앓았던 사람들은 더욱더 자주 엄격하게 콜레스테롤 검사를 해야 합니다.

 

나쁜 콜레스테롤

동맥경화의 원인이 콜레스테롤이라고 했습니다. 하지만 무조건 나쁜 것만은 아니라고 하는데요. 콜레스테롤은 우리 몸의 기능을 유지하는데 필요한 구성품이라고 보시면 됩니다. 호르몬의 주된 재료가 되는 것이라고 보시면 되는데 비타민 디와 담즙산을 생성하는데도 쓰입니다. 우리 몸은 세포들로 구성되어있습니다. 콜레스테롤은 세포를 생성하는데 아주 필수적 요소기 떄문에 청소년기와 성장발육단계에 있는 아이들에게는 필수입니다. 하지만 몸에 안좋다고해서 어렸을때 콜레스테롤을 아예 먹이지않으면 성장에 지장을 주게됩니다. 제한하는것은 안좋다고 말할수있겠죠. 하지만 갓난아기들은 콜레스테롤을 줘도 합성을 할수없기때문에 식사에서 콜레스테롤을 반드시 섭취해야합니다. 아기들은 우유에도 콜레스테롤이 있으며 이유식에도 계란이 들어가듯이 콜레스테롤이 많습니다.

콜레스테롤 부족현상

몸속의 전체 콜레스테롤의 약 7퍼센트정도가 피속의 콜레스테롤양이라고 합니다. 우리 몸속 콜레스테롤의 80%정도는 몸안에서 합성됩니다. 외부에서 음식섭취를 통해서 콜레스테롤이 들어오면 간이 콜레스테롤 만드는것을 멈춥니다. 그리고 외부에서 콜레스테롤이 잘 안들어오면 간에서 생성해서 적당한 상태로 유지하게 도와줍니다. 우리몸속의 콜레스테롤 양은 먹어서 섭취한 음식물 중에서 콜레스테롤양에 따라서 결정된다는 말입니다.

 

좋은 콜레스테롤

장에서 콜레스테롤이 흡수가되면 피와 합께 온몸순환을 통해 콜레스테롤은 지단백 형태로 피속에 있습니다. LDL이라고 들어보셨을겁니다. 엘디엘은 트럭에비유할수잇는데 이트럭은 콜레스테롤을 공장에 운반하는 역할을하고 HDL이라는 트럭은 콜레스테롤을 소각장으로 데려가서 태우는 역할이라고 알아두시면됩니다. LDL,HDL둘다 콜레스테롤을 운반하는 지단백이기 때문에엘디엘을 나쁜콜레스테롤 에이치디엘을 좋은 콜레스테롤이라고 볼수있습니다.